Tuesday, December 18, 2018

Siapa Bilang Sandal Jepit Aman Bagi Kaki?


Siapa Bilang Sandal Jepit Aman Bagi Kaki?

Warna yang ceria, motif yang menarik, format yang tampak santai dan kesan modis, biasanya menjadi pesona sandal flip flop atau biasa dinamakan sendal jepit. Tapi hati-hati, ternyata walau terlihat ceria, sandal jepit tidak kalah riskan jika dikomparasikan dengan high heels lho.

Pada ketika akhir pekan atau upaya menghindari sakit kaki sebab menggunakan high heels terlampau lama, sebagian wanita memilih memakai sandal jepit dengan warna-warni  yang menarik supaya tetap tampak modis. Bahkan beberapa orang yang mempunyai masalah dengan unsur pergelangan kaki memilih memakai sandal jepit dengan asa dapat meringankan sakit kaki. Tapi, sebetulnya sandal jepit juga dapat menyebabkan tendinitis.

Kenapa Sandal Jepit Berbahaya?

Sandal jepit bisa berbahaya untuk kesehatan kaki sebab minim perlindungan terhadap kaki. Bentuk alas kaki jenis sandal jepit ingin rata dan tidak mempunyai bantalan pada tumit, menciptakan kaki mesti berjuang membuat gerakan mencengkeram supaya sandal tetap pada tempatnya.

Di samping itu, saat memakai sandal jepit, unsur tumit bakal terangkat bebas dan jempol kaki bekerja keras guna memegang sandal supaya tidak terlepas. Gerakan ini sebenarnya menciptakan plantar fascia (jaringan ikat yang melapisi telapak kaki) meregang, begitu pun dengan otot telapak kaki. Bila terjadi terus menerus dapat mengakibatkan kaki lelah dan nyeri kaki, tergolong pada unsur tumit. Hal ini dapat mengolah gaya berlangsung dan mengakibatkan gangguan pergelangan kaki yang serius.

Di samping itu, pemakaian sandal jepit yang tidak menunjang format dan gerakan telapak kaki dapat menciptakan seluruh kaki merasakan benturan berulang kali ketika berjalan. Akhirnya urusan ini bakal merobek lapisan pelindung tulang tumit dan terbentuklah tonjolan kalsium atau yang dinamakan heel spurs, yang bisa ditandai dengan nyeri tumit.

Gerakan kaki yang memegang erat saat memakai sandal jepit juga dapat mengakibatkan munculnya cedera kaki atau tendinitis (tendonitis). Kondisi ini adalahiritasi atau peradangan pada tendon (jaringan elastis penghubung otot ke tulang). Gejalanya ialah rasa perih atau panas di unsur tendon (umumnya sering tentang tendon unsur belakang pergelangan kaki), rasa kaku, serta nyeri.

Di samping gangguan tersebut, pemakaian sandal jepit yang minim lengkungan pun dapat mengakibatkan masalah punggung, lutut, dan diperkirakan menimbulkan peradangan telapak kaki yang paling nyeri dinamakan plantar fasciitis. Kurangnya dukungan untuk telapak kaki ketika berjalan, akan menciptakan jaringan ikat di telapak kaki terus menerus meregang. Akhirnya jaringan ikat ini melemah, membengkak, dan meradang.
Alas Kaki Apa yang Ideal?      

Untuk menghindari pelbagai masalah tersebut, usahakan kita lebih hati-hati dalam memilih alas kaki. Jangan melulu karena warnanya yang menarik, tapi pun perhatikan sejumlah hal di bawah ini:
  •     Memiliki tali pada unsur belakang.
  •     Terdapat bantalan sol dan sol sepatu yang tebal.
  •     Dapat meringankan benturan.
  •     Sol tumit yang lumayan dalam.
  •     Hindari alas kaki yang sangat gampang menekuk ke belakang.
  •     Perhatikan bahan alas kaki supaya terhindar dari iritasi. Sandal jepit dengan bahan kulit yang lembut dapat jadi opsi Anda.
  •     Mengganti sandal jepit masing-masing 3 atau 4 bulan sekali, terutama andai sudah hadir retakan pada unsur telapak.

Sandal jepit memang unik dengan warna-warninya yang ceria dan dapat menjadi opsi di ketika santai. Tapi, pemakaian yang terlampau lama dan terlalu tidak jarang dapat menimbulkan pelbagai masalah. Jika timbul gangguan atau rasa sakit setelah pemakaian sandal jepit, dianjurkan berkonsultasi ke dokter.                       

Tuesday, December 11, 2018

Tips Memilih Balsem Bayi yang Aman dan Bermanfaat Maksimal


Tips Memilih Balsem Bayi yang Aman dan Bermanfaat Maksimal

Balsem bayi sering dipilih oleh semua orang tua sebagai obat oles (topikal) untuk menolong meringankan fenomena flu dan batuk yang terjadi pada anak. Tetapi sebelum memberikannya, pastikan balsem bayi yang Bunda pilih mempunyai kandungan yang aman dan memberikan guna untuk maksimal guna untuk Si Kecil.

Dibanding orang dewasa, kulit bayi lebih tipis dan lebih rentan terhadap iritasi. Ini sebabnya, balsem guna untuk orang dewasa tidak dapat digunakan pada bayi. Balsem bayi mestilah yang diformulasikan khusus guna untuk bayi dan anak-anak, serta dengan kandungan yang aman guna untuk Si Kecil.

 Bahan-bahan Balsem yang Terbilang Aman guna untuk Bayi

Balsem bayi lazimnya akan berisi bahan-bahan alami laksana ekstrak bunga chamomile dan eucalyptus yang diandalkan  efektif meredakan fenomena flu dan batuk, serta menciptakan tidur lebih nyenyak. Gunakan balsem bayi yang beraroma enteng sehingga menciptakan bayi lebih nyaman ketika tidur.

Kedua bahan alami itu aman dipakai untuk balsem bayi sebab memiliki guna untuk yang baik guna untuk Si Kecil, yaitu:

    Ekstrak chamomile
    Ketika flu dan batuk, Si Kecil ingin rewel dan sulit tidur. Nah, mengoleskan balsem bayi yang berisi ekstrak chamomile dapat menolong mengatasi kedua masalah tersebut. Chamomile mempunyai efek relaksasi alami yang dapat mengatasi susah tidur pada bayi dan orang dewasa. Chamomile pun terbukti bisa meredakan fenomena kecemasan dan menciptakan seseorang merasa lebih tenang.


    Di samping itu, chamomile termasuk ramah guna untuk kulit bayi. Ketika dioleskan pada kulit, chamomile bahkan dapat menolong mengatasi iritasi kulit serta menolong proses pengobatan luka. Sejumlah penelitian pun mencatat efektivitas chamomile yang lumayan baik guna untuk penanganan eksim.


    Eucalyptus radiata
    Selain diubah menjadi minyak esensial, daun eucalyptus kerap dipakai sebagai di antara bahan dasar menciptakan balsem bayi. Balsem bayi dengan kandungan ini berfungsi sebagai obat batuk alami yang menolong masalah hidung tersumbat dan batuk berdahak.

Dari suatu penelitian, ditemukan bahwa tanaman ini dapat menambah kekebalan tubuh dalam memerangi bakteri, serta meminimalisir peradangan. Terdapat pun penelitian pada anak-anak yang mengindikasikan bahwa obat oles yang berisi eucalyptus dapat meredakan batuk dan hidung tersumbat di malam hari, sehingga menolong mereka untuk istirahat lebih nyenyak.

Penting diketahui, ada dua jenis eucalyptus yaitu Eucalyptus globulus dan Eucalpytus radiata. Eucalyptus globulus adalahjenis yang tidak sedikit digunakan sebagai minyak esensial atau obat oles, dan aman dipakai untuk orang dewasa dan anak-anak berusia di atas 2 tahun. Sedangkan guna untuk bayi, kandungan balsem bayi yang aman digunakan ialah jenis Eucalpytus radiata.

Pastikan Bunda menyimak kandungan pada label kemasannya sebelum memilih balsem bayi. Pilihlah balsem bayi yang diformulasikan khusus guna untuk bayi dan anak berusia di bawah 2 tahun.

Untuk menghindari efek yang tidak diinginkan, pastikan Bunda mengekor petunjuk pemakaian yang tercantum pada label kemasan, khususnya untuk balsem bayi yang bakal dioleskan pada dada, leher, dan punggung. Hindari mengoleskan balsem bayi di lokasi mata, mulut, wajah, perangkat kelamin, tangan, dan pada kulit anak yang sedang merasakan iritasi atau terluka.

Jika Si Kecil memiliki situasi medis tertentu atau mempunyai alergi terhadap bahan-bahan pada balsem bayi, konsultasikan dahulu ke dokter anak sebelum menyimpulkan untuk memakaikan balsem bayi. Jika terjadi reaksi alergi, segera hentikan pemakaian dan periksakan ke dokter.                       

Thursday, November 22, 2018

Butuh Piknik Jangan Ditunda. Cuti Sekarang!


Butuh Piknik Jangan Ditunda. Cuti Sekarang!

Pekerjaan yang menumpuk dan tidak terdapat habisnya seringkali menciptakan seseorang bosan dan merasakan stres. Beberapa orang bahkan membawa tugas kantornya sampai ke alam mimpi. Kondisi ini tidaklah sehat dan bisa menjadi pertanda bahwa kamu perlu piknik. Ambil lembar libur dan berliburlah.

Berlibur terkadang menjadi sesuatu yang dikesampingkan. Tidak jarang seseorang akan berjuang tetap masuk walau badan sedang tidak fit, kerja lembur sampai larut, atau membawa pulang pekerjaan supaya selesai tepat waktu. Padahal, berlibur adalahhal yang penting, bahkan dapat meminimalisir risiko penyakit. Tidak melulu itu, sesudah berlibur seringkali pikiran bakal lebih fresh, sehingga benak dapat lebih bening ketika menuntaskan tanggung jawab di kantor.

Nah, andai kamu mulai tidak jarang marah, menunjukkan fenomena stres, terus memikirkan kegiatan sebelum tidur, membawa pekerjaan kantor ke mana-mana, atau bahkan tak sempat kapan terakhir berlibur, mungkin tersebut pertanda bahwa kamu perlu piknik. Segera ambil cuti, sebab berlibur bakal memberikan tidak sedikit manfaat yang tidak terpikirkan sebelumnya.


Piknik Memang Perlu, Ini Manfaatnya
Kamu dapat mulai memilih lokasi tujuan liburan dan berburu tiket murah. Jangan sia-siakan guna untuk liburan inilah ini:

    Pikiran pulang fresh

Berlibur dan menyaksikan atau mengerjakan hal baru bisa menyegarkan benak sehingga tingkat stres pun bisa menurun. Usai berlibur, ide-ide baru yang lebih segar dapat saja muncul. Kamu pun akan lebih siap berjibaku dengan pekerjaan, serta lebih produktif bekerja dan konsentrasi dalam menuntaskan tugas-tugas.

    Meningkatkan kesehatan jantung

Disamping menciptakan pikiran menjadi lebih fresh, liburan yang dilaksanakan dengan maksimal diperkirakan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Namun untuk kamu yang menderita penyakit jantung, usahakan konsultasikan rencana bepergian  untuk dokter. Pastikan guna untuk selalu membawa perbekalan obat yang dibutuhkan. Seseorang yang mempunyai penyakit jantung mempunyai risiko lebih dalam mengerjakan perjalanan memakai pesawat terbang.

    Meningkatkan motivasi hidup

Tidak melulu baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung, berlibur atau piknik pun diperkirakan dapat meningkatkan motivasi hidup seseorang. Dengan berlibur, maka stres bakal menurun dan akan menambah semangat serta semangat dalam menjangkau tujuan hidup.

    Mengurangi lingkar pinggang

Liburan tidak mesti duduk bersantai sambil merasakan sunset di pinggir pantai. Mendaki gunung juga dapat menjadi di antara pilihan. Indahnya pemandangan dari atas gunung, udara sejuk dan kalori yang terbuang saat mendaki gunung, bakal membawa guna untuk untuk kesehatan tubuh.  Selain benak menjadi lebih tenang dan stres menurun, ukuran pinggang pun dapat berkurang. Kesehatan paru-paru dan otot bahkan lebih terjaga dengan kegiatan berlibur laksana ini.


Lupakan Pekerjaan Kantor dan Ingat Ini Selama Berlibur
Saat berlibur tidak boleh lupa guna untuk memerhatikan kesehatan. Tetap jaga kesehatan dengan baik dan simaklah apa saja yang dikonsumsi. Jangan hingga sehabis kembali berlibur, anda malah sakit. Hal ini dapat menyebabkan kesan-kesan yang anda alami sekitar liburan hilang begitu saja.

Nah, supaya liburan tetap terasa menyenangkan, hal-hal sebagai berikut usahakan tidak diabaikan:

    Bawa obat-obatan yang barangkali dibutuhkan

Misalnya obat flu, sakit perut, obat anti mabuk perjalanan atau obat tertentu yang biasa anda konsumsi. Jangan tak sempat pula untuk membawa P3K sebagai bantuan kesatu saat anda terluka.

    Perhatikan makanan yang dikonsumsi

Pastikan bahwa makanan yang anda konsumsi dimasak dengan baik supaya terhindar dari diare. Di samping itu, ingat guna untuk selalu membawa air mineral supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

    Siapkan sepatu yang nyaman guna untuk digunakan

Jika ketika berlibur anda harus melakukan pekerjaan berjalan dengan masa-masa yang lama, dianjurkan untuk membawa sepatu yang nyaman. Ini untuk meminimalisir risiko kaki lelah dan sakit dampak pemakaian sepatu yang tidak cukup tepat.

    Ingat guna untuk cuci tangan secara teratur

Kuman terdapat di mana-mana dan memiliki bisa jadi untuk membawa penyakit ke dalam tubuh. Kamu dianjurkan untuk membasuh tangan atau tidak jarang kali menyimpan gel pembersih tangan atau pembunuh kuman di tas.

Jangan lupa guna untuk meninggalkan laptop dan segala urusan yang bersangkutan dengan kantor ketika pergi berlibur. Bahkan andai perlu, matikan telepon genggam dan nikmati keadaan liburan dengan baik. Di samping itu, tetaplah jaga kesehatan. Sehingga ketika anda pulang dari berlibur, anda dapat mengambil sekian banyak  manfaatnya.                       

Thursday, September 20, 2018

Cara Minum Air Putih Seperti Ini Bisa Turunkan Berat Badan


Cara Minum Air Putih Seperti Ini Bisa Turunkan Berat Badan

Kamu mengupayakan mengukur berat badan dan menikmati jarum timbangan semakin bergerak ke arah kanan? Itu berarti berat badan anda semakin bertambah. Jangan uring-uringan, urusan itu dapat dicegah kok. Caranya lumayan mudah, melulu dengan minum air putih secara berkala.

Sejumlah riset mengungkap bahwa air putih lumayan efektif untuk menolong menurunkan berat badan, serta mempertahankannya. Kalau anda tertarik, pahami metodenya terlebih dulu.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih

Untuk menurunkan berat badan dengan pertolongan air putih, kamu dapat melakukan sejumlah cara di bawah ini:

    Minum dua gelas air putih 30 menit sebelum makan
    Berdasarkan keterangan dari penelitian, mengonsumsi air putih sejumlah 500 ml atau selama dua gelas pada 30 menit sebelum makan, dapat membantu menurunkan berat badan. Membiasakan minum air putih sebelum santap setip hari, dapat menolong penurunan berat badan sampai sekitar 2 - 4 kg dalam 12 minggu.

    Penelitian lain dilaksanakan pada orang dewasa dengan keunggulan berat badan (obesitas) yang minum air putih sebelum makan, dapat mengurangi lebih tidak sedikit berat badan, dibanding dengan yang tidak minum air putih sebelum makan.

    Minum air putih sebelum makan, bisa membuatmu merasa perut telah terisi, sehingga diinginkan mampu meminimalisir nafsu makan. Sehingga mencegah anda makan berlebihan, dan dapat menurunkan berat badan.

    Minum air putih serta perbanyak konsumsi buah dan sayur
    Berdasarkan keterangan dari penelitian lainnya, semakin tidak sedikit seseorang minum air serta santap buah dan sayur, bisa mengurangi kelaziman mengonsumsi makanan atau minuman yang berisi gula tinggi atau berkalori tinggi.

    Kebiasaan ini pun membantu mengawal kesehatan drainase cerna dan kelancaraan proses pencernaan. Itu sebabnya, guna untuk menurunkan berat badan perlu menggandakan konsumsi buah dan sayur.

    Kedua jenis makanan itu berisi selama 90% air yang bisa dimanfaatkan guna untuk memenuhi keperluan cairan masing-masing hari. Sebuah penelitian mengindikasikan bahwa orang yang mengonsumsi buah dan sayuran itu mempunyai ukuran indeks massa tubuh dan lingkar pinggang lebih kecil daripada yang tidak mengonsumsi keduanya.

    Minum air putih saat merasa lapar
    Otak insan seringkali kendala membedakan rasa haus dan rasa lapar. Ketika anda merasa lapar di luar jam makan, usahakanlah untuk minum air putih terlebih dulu. Siapa tahu tubuhmu malah sedang kelemahan cairan. Jangan langsung santap berat atau santap makanan ringan. Sebab, urusan tersebut justru akan menambah kalori dan berat badan. Kecuali andai rasa lapar yang muncul tersebut kamu rasakan pada jam makan.

    Minum air putih secara rutin pun akan menolong proses pencernaan dan metabolisme di dalam tubuh. Jika anda jarang minum air putih, anda berisiko merasakan sembelit dampak fungsi ginjal terganggu. Kekurangan air putih akan menciptakan kalsium dan zat beda di dalam urine susah disaring oleh ginjal, sehingga merangsang pembentukan batu ginjal.

    Hindari minuman kemasan ketika haus
    Air putih adalahminuman yang bebas dari kalori, sampai-sampai tidak mengakibatkan peningkatan berat badan. Jika anda haus, usahakan perbanyak air putih ketimbang mengonsumsi minuman berwarna atau minuman kemasan yang berisi tidak sedikit rasa. Sebab, minuman itu umumnya berisi tidak sedikit kalori dan tanpa disadari dapat merangsang peningkatan berat badanmu saat diminum.

    Pada dasarnya, di antara keuntungan memanfaatkan air sebagai penyokong penurunan berat badan ialah kemudahan melakukannya di tengah kegiatan yang padat, dikomparasikan metode diet yang lain. Perlu diingat, di samping minum air putih, upaya menurunkan berat badan mesti disertai dengan evolusi gaya hidup dan olahraga secara teratur.

Kalau kamu hendak mendapatkan berat badan ideal, usahakanlah untuk teratur mengonsumsi air putih masing-masing hari. Idealnya kamu disarankan minum 8-10 gelas air putih secara rutin masing-masing hari. Kebiasaan ini tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tapi pun mencegah dehidrasi dan memperlancar metabolisme di dalam tubuh.                       

Thursday, September 13, 2018

Memanfaatkan Balsem Bayi guna Meredakan Gejala Flu pada Si Kecil


Memanfaatkan Balsem Bayi guna Meredakan Gejala Flu pada Si Kecil

Balsem bayi kerap dipakai untuk mengatasi fenomena flu pada anak. Bahan-bahan alami yang ada pada balsem bayi diandalkan  aman dan berfungsi dalam meringankan fenomena flu, laksana nyeri otot dan hidung tersumbat yang dapat mengganggu tidurnya. Simak guna dan kandungan balsem bayi inilah ini.

Bayi dan anak-anak lebih rentan terserang penyakit flu dikomparasikan orang dewasa. Biasanya, Si Kecil tertular virus influenza ini ketika berdampingan dengan orang yang sedang flu, baik ketika orang itu bersin, batuk, atau saat berbicara.

Penggunaan Balsem Bayi guna Meredakan Gejala Flu
Gejala flu pada Si Kecil seringkali meliputi demam, hidung tersumbat, batuk, muntah, diare, sakit tenggorokan, serta penurunan nafsu makan. Hal tersebut pasti akan menciptakan Si Kecil rewel dan tidak jarang menangis. Kendati pemberian obat-obatan tidak disarankan tanpa resep dokter, untuk menanggulangi rasa tidak nyaman pada Si Kecil barangkali Bunda dapat memanfaatkan balsem bayi.

Balsem bayi dapat menolong Si Kecil istirahat lebih lelap di malam hari, dan melegakan napasnya. Jika Bunda hendak menggunakan balsem bayi, pilihlah balsem yang memakai bahan alami, laksana Chamomile dan Eucalyptus. Hindari balsem yang berisi aroma sintetis dan alkohol, sebab dapat menyebabkan iritasi pada kulit Si Kecil.

Kandungan Chamomile pada balsem bayi diandalkan  memiliki guna untuk bayi, anak, dan orang dewasa yang merasakan gangguan tidur. Di samping itu, tumbuhan ini mempunyai efek mendinginkan bayi yang rewel, menolong mengatasi kecemasan, dan membuatnya lebih rileks.

Sedangkan Eucalyptus diandalkan  dapat melegakan pernapasan pada ketika flu. Terdapat dua jenis Eucalyptus, yakni Eucalyptus radiata dan Eucalyptus globulus. Perlu Bunda perhatikan, hindari balsem bayi yang berisi Eucalyptus globulus, karena jenis ini tidak boleh dipakai untuk anak yang berusia di bawah dua tahun.

Cara menggunakannya lumayan mudah, yakni ambil tidak banyak balsem dan usapkan tipis ke dada, leher, dan punggung Si Kecil sembari memijatnya secara perlahan. Namun butuh Bunda ingat, tidak boleh mengusapkan balsem bayi pada kulit yang luka atau sensitif. Hindari pemakaian pada lokasi mulut, mata, atau wajah Si Kecil. Mengoleskan balsem bayi langsung di bawah hidung Si Kecil pun tidak disarankan, karena hal tersebut dapat mengiritasi dan mengganggu jalan napasnya.


Coba Cara Ini guna Melegakan Napas Si Kecil
Selain memakai balsem bayi, ada sejumlah cara guna mengatasi fenomena flu pada bayi, di antaranya:

    Cukupi asupan cairannya
    Mendapatkan asupan cairan yang lumayan saat flu dapat mencegah Si Kecil merasakan dehidrasi, serta dapat meminimalisir dan mempermudah ingusnya keluar. Meski sedang rewel, tetap berikan ASI guna Si Kecil.


    Banyak beristirahat
    Saat flu, tubuh anak membutuhkan tidak sedikit energi guna melawan infeksi tersebut. Oleh sebab itu, Si Kecil perlu tidak sedikit istirahat supaya flu-nya segera sembuh. Ciptakan keadaan yang nyaman dan tenang, supaya Si Kecil dapat beristirahat dan tidak rewel.


    Gunakan humidifier atau perangkat pelembap udara
    Menghirup udara yang lembap dapat menolong memudahkan lendir atau ingus yang tersumbat di hidung guna keluar. Jika Si Kecil sedang flu, usahakanlah gunakan humidifier di dalam ruangannya.

Selain teknik di atas, penting untuk Bunda untuk tidak jarang kali menjaga kesucian lingkungan di dekat Si Kecil, tidak boleh lupa untuk membasuh tangan masing-masing kali bakal memegang atau menggendongnya, jauhkan ia dari anggota family yang sedang sakit batuk atau pilek, serta berikan vaksin flu atau influenza pada Si Kecil semenjak ia berusia enam bulan. Jangan lupa guna melengkapi pemberian imunisasi lainnya cocok jadwal yang direkomendasikan dokter.

Kendati pemakaian balsem bayi diperbolehkan, tetapi ada baiknya Bunda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter anak, karena tidak seluruh bayi dan anak sesuai dengan balsem bayi. Jika fenomena flu yang dirasakan Si Kecil tidak membaik, terlihat kian parah, atau disertai fenomena lainnya, segeralah periksakan ke dokter supaya dapat diserahkan penanganan yang tepat.                       

Wednesday, September 12, 2018

Ini Solusi Atasi Tulang Kering Sakit Setelah Olahraga


Ini Solusi Atasi Tulang Kering Sakit Setelah Olahraga

Nyeri pada tulang kering biasa dirasakan oleh mereka yang suka berlari, menari, bermain bola basket, sepak bola, tenis, dan sejumlah olahraga berat lainnya. Kondisi ini lazimnya tidak serius, namun usahakan tetap ditangani dengan baik supaya tidak mengganggu kegiatan sehari-hari.

Rasa nyeri pada tulang kering umumnya hadir di sepanjang tulang yang sedang di bagian depan kaki. Kondisi ini tidak jarang ditandai dengan sejumlah gejala laksana otot kaki terasa nyeri, hadir rasa nyeri di unsur dalam kaki, lokasi tulang kering terlihat memar, atau kaki merasakan mati rasa dan terasa lemas.

Penyebab Nyeri pada Tulang Kering
Nyeri pada tulang kering atau shin splints kemungkinan diakibatkan oleh peradangan dampak cederanya jaringan empuk di tungkai bawah unsur depan. Peradangan dan cedera tersebut dapat terjadi andai tulang kering mendapat terlalu tidak sedikit tekanan atau andai kaki menapak secara berlebihan saat menyentuh tanah.

Nyeri tulang kering ini dapat dirasakan ketika Anda melakukan kegiatan berat, seperti mengerjakan olahraga yang memerlukan gerakan berlari dan berhenti secara tiba-tiba. Contohnya ketika bermain basket dan tenis. Rasa sakit di tulang kering ini terkadang dapat terjadi secara konstan dan menjadi parah di wilayah yang sensitif.

Tergantung pada penyebab pastinya, rasa sakit dapat terletak di sepanjang kedua sisi tulang kering atau pada otot. Jika disentuh, pasti akan terasa sakit. Otot yang membengkak terkadang dapat menciptakan saraf di kaki merasakan iritasi sampai membuat kaki terasa  laksana ditusuk tidak sedikit jarum, atau kebalikannya mati rasa.


Mengatasi Nyeri pada Tulang Kering
Nyeri tulang kering umumnya dapat sembuh dengan sendirinya. Bagi mempercepat penyembuhan, Anda dapat melakukan sejumlah langkah sederhana, seperti:

    Mengistirahatkan kaki
    Ketika tulang kering terasa nyeri, beristirahatlah seraya meregangkan otot betis dan unsur depan kaki. Jika rasa nyeri yang dirasakan lumayan parah, usahakan tidur total paling tidak sekitar 2-3 minggu.

    Mengompres dengan es batu
    Meletakkan es batu di tulang kering atau unsur yang terasa nyeri sekitar 10 menit masing-masing 3 atau 4 jam sekali dapat meringankan bengkak dan rasa sakit. Lakukan urusan tersebut secara berulang selama sejumlah hari.

    Minum obat penghilang rasa sakit
    Minum obat analgesik antiinflamasi untuk menolong mengatasi rasa sakit dan pembengkakan. Agar aman, konsultasi ke dokter terlebih dulu guna mengetahui takaran yang tepat.

    Mengurangi kegiatan berat
    Agar rasa nyeri di tulang kering tidak meningkat parah, usahakan Anda meminimalisir intensitas kegiatan yang berat. Beberapa olahraga yang tetap bisa Anda kerjakan termasuk bersepeda, yoga, atau berenang yang tidak memberi desakan berat pada kaki.

Jika rasa nyeri di tulang kering tidak kunjung hilang, makin meningkat parah atau menimbulkan fenomena yang jauh lebih mengganggu, dokter dapat menyarankan pasien guna menjalani operasi fasciotomi. Prosedur ini menjadi opsi terakhir bila sejumlah pengobatan sebelum tidak berhasil.

Untuk mencegah supaya tidak merasakan cedera dan tulang kering terasa nyeri, usahakan kita berolahraga dengan memakai sepatu yang pas dan nyaman, menghindari olahraga di permukaan tanah yang keras dan tidak rata, mengerjakan pemanasan sebelum berolahraga, serta mengerjakan peregangan setelahnya.

Meski beberapa nyeri tulang kering termasuk ringan, tetapi usahakan tidak boleh menyepelekan nyeri tulang kering yang kita rasakan. Jika kita terus berolahraga dan melalaikan rasa sakit yang diderita, nyeri dapat semakin parah sampai membuat Anda mesti berhenti berolahraga sama sekali. Segera konsultasi ke dokter guna penanganan yang tepat.                       

Wednesday, August 22, 2018

Ini yang Perlu Dilakukan Keluarga Agar Lebih Siap Hadapi Gempa Bumi


Ini yang Perlu Dilakukan Keluarga Agar Lebih Siap Hadapi Gempa Bumi

Bencana alam, laksana gempa bumi, tidak bisa diprediksi. Jadi, betapa baiknya andai Bunda dan Ayah menyuruh keluarga menyiapkan diri, supaya tahu apa yang mesti dilaksanakan untuk mengamankan diri andai gempa terjadi. Dengan begitu, keluarga bisa melakukan sekian banyak  upaya supaya terhindar dari bahaya ketika gempa.

Berbeda dengan banjir yang dapat diantisipasi, gempa susah diketahui kapan bakal terjadi. Bencana ini terjadi tiba-tiba tanpa peringatan dan susah diprediksi. Namun, ada teknik yang dapat dilaksanakan untuk mengamankan nyawa. Ini urgen diketahui, terutama andai Bunda, Ayah, dan family berada di lokasi rawan gempa.

Apa yang Bisa Dilakukan guna Menghadapi Gempa Bumi?

Mengajak keluarga guna mempelajari dan menyiapkan diri sebelum gempa terjadi diinginkan dapat menciptakan semua lebih siap dalam menghadapi bencana. Agar family terhindar dari bahaya ketika gempa, usahakan siapkan sejumlah hal ini:

    Menata perabot di dalam rumah
    Bunda dan Ayah dapat menata lokasi tinggal sehingga lebih aman andai terjadi gempa. Misalnya dengan menjauhkan pajangan berat, laksana lukisan dan cermin, dari tempat-tempat di mana orang duduk atau tidur. Tujuannya supaya benda-benda itu tidak jatuh dan membahayakan penghuni rumah saat terjadi gempa.


    Perlengkapan siaga bencana
    Siapkan tas siaga bencana yang berisi perangkat darurat, laksana kotak P3K, yang diperlukan selama minimal 3 hari hingga pertolongan datang. Pastikan seluruh anggota family tahu letak tas ini supaya dapat diangkut dengan mudah. Bunda dan Ayah juga dapat menyiapkan tas serupa di lokasi kerja dan kendaraan pribadi. Di samping itu, tempatkan sepatu yang nyaman dan senter di bawah lokasi tidur setiap untuk menghadapi suasana darurat.


    Kenali lokasi berlindung
    Di tiap ruangan yang terdapat di dalam rumah, Bunda dan Ayah bisa mengidentifikasi lokasi mana saja yang aman dipakai untuk berlindung andai terjadi gempa, contohnya di bawah perabot yang kuat laksana meja dan kursi yang kokoh. Jika terjadi gempa, di samping berlindung di lokasi yang aman, bersandarlah di dinding yang terdapat di sudut bangunan, dan hindari lemari atau furnitur beda yang berpotensi jatuh, supaya tidak tertimpa.


    Melakukan simulasi guna menghadapi bencana
    Tidak terdapat salahnya mengerjakan simulasi pengungsian sederhana di rumah. Mulai dari teknik berlindung di dalam rumah, melakukan pengungsian ke luar ruangan, tergolong belajar mengerjakan pertolongan kesatu pada kecelakaan. Hal ini adalahbagian urgen dalam mempersiapkan diri dalam menghadapi bencana.

Membuat susunan nomor-nomor urgen seperti lokasi tinggal sakit, polisi, pemadam kebakaran, atau instansi pemerintah pun penting guna menghadapi situasi darurat. Bunda dan Ayah tidak boleh lupa guna mengajari anak kapan dan bagaimana teknik menghubungi nomor-nomor tersebut.


Melindungi Diri ketika Gempa Terjadi
Di samping mempersiapkan diri guna menghadapi situasi darurat, urgen untuk menyerahkan pengetahuan untuk anggota keluarga mengenai bagaimana teknik melindungi diri ketika gempa terjadi. Cara mengayomi diri itu meliputi:

    Cari lokasi yang aman
    Jika terjadi gempa, usahakanlah untuk menunduk, berlindung, dan bertahan sampai guncangan berhenti. Ambil posisi jongkok atau tengkurap. Lindungi kepala dan leher dengan tangan. Jika perlu, merangkaklah untuk menjangkau posisi yang aman atau berpegang pada furnitur yang kokoh.


    Berikan kabar ke orang yang dapat diandalkan
    Jika kita terperangkap di dalam lokasi tinggal atau bangunan lainnya, usahakan untuk menyerahkan kabar eksistensi Anda. Kalau sedang membawa ponsel, kirim pesan singkat ke orang yang bisa diandalkan, pukul pipa atau dinding, atau andai membawa peluit, tiup guna memberitahu eksistensi Anda ke rombongan penyelamat.


    Jauhi bangunan dan cari lokasi terbuka
    Jika gempa terjadi ketika berada di luar rumah, cari lokasi yang tersingkap dan jauhi bangunan, pohon, jembatan, jalan layang, atau kabel. Jika sedang dalam kendaraan, menepi dan behentilah. Tetap berada di lokasi yang aman sekitar gempa. Waspadai gempa susulan yang terkadang guncangannya lebih kuat.


    Menentukan titik pertemuan
    Jika perlu, tentukan lokasi di mana sekeluarga bisa bertemu setelah mengamankan diri. Hal ini bermanfaat jika Bunda, Ayah, dan anggota family sedang tidak berada di lokasi yang sama atau terpisah ketika gempa.

Cara-cara ini barangkali terlihat mudah, tapi tentu sulit digarap saat bencana tiba-tiba datang. Namun, dengan pengetahuan dan persiapan guna menghadapi bencana ini, Bunda, Ayah, dan family diharapkan dapat selamat dari bahaya bencana.                       

Thursday, August 9, 2018

4 Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin E Secara Alami


4 Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin E Secara Alami

Vitamin E dibutuhkan untuk mengawal daya tahan tubuh, serta mengawal kesehatan kulit dan mata. Vitamin E juga tidak sedikit dikenal sebagai antioksidan yang menangkal kehancuran sel di dalam tubuh. Bagi melengkapi keperluan nutrisi harian, Anda butuh mengonsumsi makanan yang berisi vitamin E.

Orang dewasa dianjurkan untuk mendapat asupan vitamin E selama 15 mg per hari. Dosis yang lebih tinggi dianjurkan untuk dikonsumsi oleh perempuan hamil dan menyusui, yakni sekitar 19 mg per hari.

Makanan yang Mengandung Vitamin E

Sebagian orang memilih mengonsumsi suplemen vitamin E untuk menolong memenuhi keperluan nutrisi sehari-hari. Padahal, mendapat  vitamin E dari makanan yang berisi vitamin E tidak sulit. Di samping itu, pemakaian suplemen vitamin E masih diperdebatkan dan efektivitasnya belum terbukti.

Para berpengalaman menilai, suplemen tersebut melulu efektif pada orang yang terbukti mengalami kelemahan vitamin E. Beberapa kelompok yang rentan mengalami kelemahan vitamin E antara beda yang mengerjakan diet rendah lemak, merasakan masalah pencernaan dan menderita fibrosis kistik.

Mengingat pentingnya peran vitamin E untuk tubuh, penting untuk Anda untuk memahami jenis makanan yang dapat menyerahkan asupan makanan yang berisi vitamin E secara alami. Berikut sejumlah di antaranya:

    Telur dan daging ayam
    Makanan yang berisi vitamin E yang gampang ditemukan keseharian yaitu telur dan daging ayam. Setiap telur ayam berisi 155 kilokalori tiap 100 gram berisi pelbagai zat gizi, tergolong vitamin E. Terdapat selama 1,03 mg atau selama 7% vitamin E dari borongan nutrisi pada telur.

    Di samping telur, daging ayam mempunyai kandungan vitamin E yang baik guna untuk tubuh. Dibandingkan unsur dada, paha ayam mempunyai kandungan vitamin E yang sangat tinggi. Meski demikian, kandungan vitamin E pada daging ayam termasuk rendah dikomparasikan pada telur.

    Kacang tanah
    Tiap 100 gram kacang tanah berisi 570 kilokalori dengan pelbagai nutrisi laksana vitamin E, vitamin B, serat pangan, dan sekian banyak  mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Konsumsi kacang tanah secara tertata dapat menurunkan risiko sebanyak penyakit dampak radikal bebas.

    Kacang tanah dapat dikonsumsi dengan pelbagai cara, contohnya direbus atau dipanggang. Di samping dimakan secara langsung, kacang tanah pun dapat diubah dan dimanfaatkan sebagai minyak guna untuk memasak atau diolah menjadi tepung kacang.

    Alpukat
    Alpukat berisi sekian banyak  nutrisi, laksana vitamin E, vitamin B, vitamin C, vitamin K, dan kalium. Ada pula kandungan asam lemak tunggal tidak jenuh, asam oleat, serta antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.

    Berkat pelbagai nutrisi yang dikandungnya, alpukat tidak hanya dapat disajikan dalam format salad, masakan atau minuman, namun pun dimasukkan dalam bahan kosmetik dan sabun yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.

    Biji bunga matahari
    Meski terlihat kecil, biji bunga matahari kaya nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh, contohnya vitamin E, folat, zat besi, dan fitokemikal yang dapat menolong mencegah penyakit jantung dan sejumlah jenis kanker.

    Minyak biji bunga matahari bisa dimanfaatkan guna untuk memasak atau dipakai sebagai minyak guna untuk memijat dan menolong mengatasi gangguan kulit laksana psoriasis, menyembuhkan luka, dan arthritis.

Di samping empat jenis makanan di atas, masih tidak sedikit sumber makanan yang berisi vitamin E. Mengingat peran vitamin E yang urgen untuk tubuh, usahakan kita mulai guna untuk memasukkan makanan yang berisi vitamin E dalam susunan menu makanan Anda masing-masing hari. Konsumsi suplemen vitamin E usahakan melewati konsultasi dokter, termasuk takaran yang disarankan.                       

Friday, July 20, 2018

Ini Khasiat Terong dan Cara Pengolahannya


Ini Khasiat Terong dan Cara Pengolahannya

Terong tidak sedikit dimanfaatkan oleh masyarakat di Indonesia. Buah-buahan berwarna ungu ini berisi sebanyak nutrisi yang berguna untuk untuk kesehatan tubuh. Manfaat terong tersebut dapat Anda rasakan secara maksimal dengan pengolahan yang tepat, contohnya dengan teknik dimasak maupun diciptakan menjadi jus.

Tidak melulu ungu, sebetulnya terong memiliki pelbagai jenis dan warna, tergolong hijau, hitam dan merah. Namun, terong yang paling tidak sedikit dikenal dan dikonsumsi yakni yang memiliki format bulat memanjang (lonjong) berwarna ungu.

Manfaat Terong guna untuk Kesehatan

Ada tidak sedikit kandungan nutrisi berfungsi yang dapat didapatkan dari buah terong. Dari 80 gram terong mentah ada 20 kalori, 1 gram protein, 5 gram karbohidrat, 3 gram serat,  asam folat, kalium, vitamin C, Vitamin K, zat besi dan magnesium.

Dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya, terong dipercayai mempunyai sejumlah guna untuk untuk kesehatan, antara lain:

    Melawan radikal bebas
    Terong kaya antioksidan yang dapat membantu mengayomi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan dampak radikal bebas. Berdasarkan keterangan dari penelitian, kandungan antioksidan di dalam terong dapat membantu menangkal sejumlah penyakit kronis laksana penyakit jantung dan kanker.

    Menekan risiko penyakit jantung
    Salah satu guna untuk antioksidan untuk tubuh ialah menekan risiko penyakit jantung. Sebuah riset mengungkap kenyataan bahwa buah terong yang dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Dengan begitu, risiko gangguan jantung pun akan berkurang.

    Mencegah penyakit diabetes
    Terong pun berisi tidak sedikit serat yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Di samping itu, terong juga dapat mengurangi penyerapan gula dan menambah sekresi insulin. Dengan kandungan serat tersebut, terong dapat membantu menangkal penyakit diabetes.

    Menurunkan berat badan
    Terong tergolong makanan rendah kalori dan kaya kandungan serat, sampai-sampai dapat dimasukkan ke dalam menu guna untuk menurunkan serta mengawal berat badan. Terong dapat menciptakan perut terasa kenyang lebih lama, sampai-sampai dapat meminimalisir asupan kalori secara keseluruhan.

    Mencegah penyakit kanker
    Mengonsumsi terong secara rutin dapat mencegah penyakit kanker. Sebab, terong berisi sejumlah zat yang dapat melawan sel kanker, salah satunya solasodine rhamnosyl glycosides (SRGs). Dari suatu penelitan terungkap bahwa zat ini terbukti efektif guna untuk melawan kanker kulit.

Cara Mengolah Terong dengan Baik

Ada tidak sedikit cara memasak yang dapat dipilih guna untuk mendapatkan nutrisi terong secara maksimal, contohnya dengan teknik dipanggang, ditumis atau dikukus. kita boleh menambahkan sejumlah bumbu untuk menambah cita rasa, laksana gula, garam, atau cabai, namun tidak boleh berlebihan.

Di bawah ini ialah salah satu misal resep memasak terong panggang dengan bumbu unsur timur tengah yang dapat Anda jajaki di rumah. Dari segi nutrisi, resep yang sesuai dijadikan sebagai makanan pendamping ini berisi 64 kalori, 4 gram lemak, 8 gram karbohidrat dan 1 gram protein.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

  •     1 buah terong yang dicukur bulat
  •     ¼ sendok teh ketumbar
  •     ¼ sendok teh jintan
  •     Lada hitam seperlunya
  •     1 sendok santap minyak zaitun

Cara membuat:

  •     Taburkan irisan kerumbar, jintan, garam, dan merica di atas terong yang telah dipotong-potong.
  •     Campurkan adonan itu dan tidak banyak minyak zaitun dan diamkan sekitar 5 sampai 10 menit.
  •     Panggang dengan api yang sedang sekitar sekitar 4 menit pada masing-masing sisi. Lalu sajikan di atas piring.

Di samping resep di atas, masih tidak sedikit resep pengolahan terong yang sehat dan lezat. Meski demikian, usahakan kita tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Konsultasikan dahulu dengan dokter bilamana Anda memiliki situasi kesehatan tertentu.                       

Tuesday, July 10, 2018

Saat Anak Mogok Sekolah, Hal Ini yang Perlu Dilakukan


Saat Anak Mogok Sekolah, Hal Ini yang Perlu Dilakukan

Si Kecil tidak jarang mengeluh sakit kepala atau sakit perut ketika akan berangkat sekolah? Apakah ia benar-benar sakit atau ada dalil lain yang membuatnya tak mau ke sekolah? Yuk, kenali penyebabnya dan teknik membuat anak inginkan kembali sekolah.

Sekolah dapat menjadi lokasi yang menyenangkan, namun juga dapat jadi lokasi dan masa yang dapat menciptakan anak khawatir karena sekian banyak  sebab. Mulai dari rekan yang tidak cukup cocok, latihan yang tidak ia pahami, guru yang tidak cukup perhatian, dan tidak sedikit hal beda yang tidak tidak jarang kali Bunda dan Ayah ketahui.

Mencari Penyebab Anak Mogok Sekolah
Jika Si Kecil mulai tidak jarang mogok sekolah, orang tua butuh mencermati sekian banyak  kemungkinan yang dapat menjadi penyebabnya, dan bagaimana teknik mengatasinya. Berikut sejumlah hal yang dapat dilakukan oleh Bunda dan Ayah:

    Cek gangguan kesehatan

Coba cermati apakah anak merasakan penyakit atau gangguan kesehatan tertentu. Misalnya, mata minus menciptakan ia tidak dapat menyaksikan tulisan di papan tulis, atau merasakan keluhan sakit perut atau pusing ketika ada ujian atau latihan tertentu.

    Ajak bicara

Bunda dan Ayah dapat bertanya pada Si Kecil, dalil apa yang membuatnya tidak inginkan ke sekolah. Bicarakan dengan tenang, dan yakinkan dia bahwa Bunda dan Ayah bakal mendampinginya menuntaskan masalah tersebut.

    Kenali apa yang membuatnya cemas

Sejak umur 5 tahun, anak mulai berdikari dan tidak tergantung pada orang lain. Tapi secara bersamaan, ia bakal mulai mengenali rasa cemas. Anak barangkali sedang cemas akan sebuah hal, namun belum lumayan dewasa untuk mengetahui dan mengejar solusinya. Bunda dan Ayah dapat menolong Si Kecil mengetahui dan teknik menyikapi urusan itu dengan tepat, tanpa membuatnya mogok sekolah.


Tips Membuat Si Kecil Rajin Sekolah
Memang tidak gampang untuk menyuruh anak pulang senang bersekolah. Memaksanya malah mungkin akan menciptakan ia semakin unik diri. Beberapa teknik yang bisa Bunda dan Ayah kerjakan untuk menghadapinya ialah sebagai berikut:

    Bicara dengan pihak sekolah

Jika Bunda dan Ayah melihat bisa jadi ada masalah di sekolah, tidak boleh ragu meminta masa-masa bertemu dengan guru atau kepala sekolah guna untuk meyakinkan urusan tersebut. Di sisi lain, orangtua pun perlu beranggapan positif. Jangan langsung berpendapat bahwa pihak sekolah atau orang lain tentu telah mengerjakan kesalahan.

    Tidak membuatnya nyaman di lokasi tinggal terus

Tidak apa-apa guna untuk sesekali memenuhi kemauan anak guna untuk tidak masuk sekolah, lagipula jika ia memang benar-benar sakit. Tetapi, tidak boleh memberi keleluasaan bermain atau mengakses sarana hiburan. Jika ia memang perlu bermukim di lokasi tinggal saat tidak sakit, ajak ia tetap belajar. Misalnya dengan membaca kitab dan memberi batas waktunya bersantai. Di samping itu, bikin aturan yang membuatnya tidak bisa mencari-cari dalil untuk tidak sekolah.

    Persiapan di malam sebelumnya

Daripada menyiapkan kitab dan perangkat sekolah terburu-buru di pagi hari, menyuruh anak guna untuk mempersiapkan seluruh di malam sebelumnya dapat menolong anak guna untuk lebih siap dan tidak terlambat ke sekolah. Karena andai datang terlambat, anak bisa merasa tidak menjadi unsur dari anak-anak beda yang telah lebih dulu beraktivitas. Di samping itu, dalam jangka panjang, ini akan menolong anak disiplin dalam beraktivitas sehari-hari.

Bunda dan Ayah butuh tetap tenang dan sabar, meskipun memang menyaksikan Si Kecil tidak jarang tidak masuk sekolah dapat menciptakan kesal atau bingung. Anak perlu sokongan orang tua guna untuk dapat menghadapi masalah yang membuatnya mogok sekolah. Bagi itu, Bunda dan Ayah butuh terus menyemangatinya dengan kalimat-kalimat positif.

Yang tidak kalah penting, pastikan Bunda dan Ayah berkolaborasi dengan guru dan pihak sekolah dalam menghadapi urusan tersebut. Jika Si Kecil tampak mempunyai masalah sehingga paling sering mogok sekolah, namun Bunda dan Ayah tidak dapat menemukan penyebabnya, dianjurkan untuk berkonsultasi melewati layanan konsultasi psikologi anak.                       

Thursday, May 24, 2018

Sakit Saat Kencing Waspadai Berbagai Kondisi Ini


Sakit Saat Kencing Waspadai Berbagai Kondisi Ini

Sakit ketika kencing dapat menjadi pertanda adanya masalah pada drainase kemih Anda. Kondisi ini dapat terasa sebagai rasa nyeri, tidak nyaman dan perih pada  jalur keluarnya urine, di belakang tulang kemaluan, kandung kemih atau prostat. Segera cari tahu penyebabnya dan ditangani dengan cepat dan tepat.

Jika sakit ketika kencing terjadi pada mula atau ketika buang air kecil, ini bisa jadi menunjukkan adanya penyakit pada uretra (saluran kemih dari kandung kemih ke luar tubuh). Sedangkan nyeri sesudah berkemih, dapat menandakan adanya urusan yang tidak beres pada kandung kemih atau prostat.

Berbagai Penyebab Sakit Saat Kencing

Sakit ketika kencing lebih tidak jarang terjadi pada wanita dikomparasikan pria. Jika terjadi pada pria, rasa sakit ini lebih tidak jarang terjadi lelaki yang lebih tua daripada mereka yang berusia muda. Mereka yang menikmati sakit ketika kencing kemungkinan pun memiliki desakan untuk buang air kecil lebih sering.

Sakit ketika kencing dapat disebabkan oleh sekian banyak  penyakit, seperti:

    Infeksi drainase kemih (ISK)
    ISK sangat sering diakibatkan oleh masuknya bakteri ke drainase kemih melewati uretra. Infeksi dapat terjadi di tiap bagian drainase kemih, tergolong ginjal, ureter (saluran kemih dari ginjal ke kandung kemih), kandung kemih atau uretra.

    Uropati obstruktif
    Kondisi ini mengakibatkan urine tidak bisa mengalir melewati ureter sebab terhalang. Seharusnya urine mengalir dari ginjal ke kandung kemih, kebalikannya urine mengalir mundur atau pulang ke ginjal.

    Batu ginjal
    Penyakit batu ginjal paling barangkali terjadi pada insan antara umur 20-40 tahun. Faktor risiko terbesar timbulnya batu ginjal dalam tubuh ialah karena kurangnya berkemih sejumlah satu liter per hari.

    Penyakit radang panggul
    Penyakit radang panggul adalahinfeksi pada organ reproduksi wanita. Salah satu gejalanya ialah nyeri di wilayah perut bawah, terutama saat sedang buang air kecil atau bersangkutan badan.

Di samping penyakit di atas, ada sejumlah penyakit beda yang dapat menyebabkan sakit ketika kencing, di antaranya ialah striktur uretra, herpes di kemaluan, infeksi jamur di vagina, vaginitis (radang vagina), penyakit menular seksual dan infeksi ginjal.

Demikian pun sakit ketika kencing dapat diakibatkan kanker pada uretra, kandung kemih, prostat, vulva atau vagina, penis, serta diabetes melitus dan situasi kronis lainnya yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Mengenali Faktor Risiko Sakit Saat Kencing

Selain diakibatkan oleh sejumlah penyakit di atas, sakit ketika kencing pun dapat diakibatkan oleh sebanyak faktor, seperti:

  •     Mengonsumsi obat-obatan yang menciptakan kandung kemih merasakan iritasi, misalnya obat guna penyakit kanker.
  •     Pemakaian sabun, parfum, dan produk perawatan individu lainnya.
  •     Lupa mengubah tampon (semacam pembalut yang dipakai untuk menampung darah haid).
  •     Sedang menjalani prosedur penyembuhan atau pengecekan pada drainase kemih.
  •     Cedera lokal atau iritasi sebab pemasangan kateter atau kontak seksual.
  •     Efek menopause, laksana vagina kering.

Upaya untuk menanggulangi rasa sakit ketika kencing berbeda-beda, tergantung hal penyebabnya. Sebagai upaya penyembuhan awal, Anda dapat memperbanyak konsumsi air putih dan hindari kelaziman menahan kencing terlampau lama. Jika keluhan ini tak kunjung berkurang atau dirasa semakin mengganggu, tidak boleh ragu guna memeriksakan diri ke dokter supaya dapat diserahkan penanganan yang tepat.

Meski lelaki lebih berisiko merasakan sakit ketika kencing, pada dasarnya situasi ini bisa terjadi pada siapa saja. Jika Anda merasakan nyeri ketika kencing dan tidak reda sesudah lebih dari satu hari, disertai dengan demam, darah pada urine, atau kotoran dari vagina atau penis, segera kunjungi dokter.                       

Saturday, April 14, 2018

Yuk Bunda, Lakukan Gerakan Olahraga Ini Bersama Bayi


Yuk Bunda, Lakukan Gerakan Olahraga Ini Bersama Bayi

Bunda yang baru melahirkan, siapa bilang sesudah punya bayi tidak dapat berolahraga? Jangan khawatir, Si Kecil tidak butuh dititipkan kok. Ajak olahraga bareng saja. Ada tidak sedikit gerakan olahraga yang dapat dilakukan di lokasi tinggal atau di taman bareng bayi.

Berbagai urusan yang mesti dihadapi Bunda masing-masing hari, laksana sulit tidur, kegiatan rumah menumpuk dan tangisan Si Kecil, mungkin menciptakan olahraga menjadi urusan terakhir yang hendak Bunda lakukan. Tenang saja, olahraga tidak mesti dilaksanakan dengan pergi terbit rumah atau bergabung di klub kebugaran kok, Bun!

Bergerak Bersama Si Kecil

Gerakan-gerakan simpel di rumah dapat membantu mengencangkan otot, menurunkan berat badan, sekaligus menciptakan Bunda bisa berfoya-foya tanpa meninggalkan anak. Ini sejumlah gerakan yang bisa dicoba:

    Squat bareng bayi

Gendong Si Kecil dengan gendongan di depan tubuh. Berdiri dan buka kaki selebar bahu. Sambil tarik napas, turunkan badan seperti berkeinginan duduk, sampai lutut menekuk 90 derajat. Masukkan perut, punggung lurus, pusatkan berat badan pada tumit. Buang napas seraya berdiri pulang ke posisi semula. Ulang dalam 3 sesi, setiap sebanyak 12 kali.

    Memindahkan bayi

Duduk dengan bayi di pangkuan, menghadap Bunda. Kemudian, tekuk lutut ke arah dada dan letakkan telapak kaki di lantai. Sedikit condongkan badan ke belakang sampai-sampai tubuh menyusun menyerupai huruf V. Perlahan pindahkan bayi ke sisi kanan pinggang. Tahan sejumlah saat, lantas pindahkan ke sisi kiri badan.

    Mengangkat bayi

Ulang posisi di atas, namun kali ini dengan menekuk dan mengusung tungkai menyusun sudut 90 derajat. Perlahan angkat bayi dan biarkan ia duduk di lutut Bunda. Tahan sampai lima kali unik napas dan dan mengembuskannya. Kemudian ulang 2 kali lagi sesudah istirahat 30 detik.

    Berjalan dengan mendorong stroller bayi

Berjalan kaki di taman seraya mendorong stroller dengan Si Kecil di dalamnya tergolong olahraga pun lho, Bunda. Agar lebih menghanguskan kalori, Bunda dapat berhenti tiap sejumlah menit sekali. Kemudian sesudah mengunci rem stroller, Bunda bisa melakukan sejumlah gerakan, laksana jumping jacks atau lompat seraya membuka kaki selebar bahu dan tangan ke atas. Lakukan tidak cukup lebih 30 detik. Lanjutkan berjalan seraya mendorong stroller, lantas berhenti dan kerjakan gerakan lain, contohnya squats.

    Senam Kegel seraya memangku bayi

Senam Kegel dapat dilaksanakan bahkan ketika sedang memangku bayi. Sambil duduk, kencangkan otot panggul bawah. Gerakan ini dapat dilaksanakan dengan posisi seolah-olah Bunda hendak menghentikan aliran urine ketika buang air kecil. Tahan 3 detik, lantas kembali relaks 3 detik. Ulang sampai 10 kali, sejumlah 3 kali sehari.

    Tengkurap dengan bayi di hadapan Bunda

Berbaringlah tengkurap. Posisikan Si Kecil di hadapan Bunda. Lipat kedua tangan di depan, letakkan di bawah dagu. Angkat kaki dan tungkai bawah ke atas, sampai lutut menyusun sudut 90 derajat. Perlahan, angkat paha dari lantai, dengan lutut masih ditekuk. Tahan sampai 20 detik. Ulang 3-5 kali.

Namun mesti Bunda ingat, gerakan-gerakan itu dapat Bunda lakukan bareng Si Kecil bilamana ia telah dapat duduk dengan tegak ya, Bun.

Di samping berolahraga sendiri bareng Si Kecil, Bunda dapat juga mengupayakan olahraga bareng pasangan atau semua ibu-ibu lain. Dengan begitu, Bunda dapat bergantian dengan pasangan atau rekan untuk mengawal bayi. Jika bayi sudah lumayan umur, berenang juga dapat menjadi olahraga yang mengasyikkan untuk Bunda dan empiris baru guna Si Kecil.

Ada pelbagai manfaat olahraga untuk ibu yang baru melahirkan, termasuk menolong mengurangi risiko depresi sesudah melahirkan. Di samping itu, ibu yang bugar dan kuat bakal mempunyai lebih tidak sedikit energi untuk merawat anak. Jadi, tidak boleh tunda lagi guna berolahraga bareng bayi supaya tetap sehat ya, Bunda.