Wednesday, September 12, 2018

Ini Solusi Atasi Tulang Kering Sakit Setelah Olahraga


Ini Solusi Atasi Tulang Kering Sakit Setelah Olahraga

Nyeri pada tulang kering biasa dirasakan oleh mereka yang suka berlari, menari, bermain bola basket, sepak bola, tenis, dan sejumlah olahraga berat lainnya. Kondisi ini lazimnya tidak serius, namun usahakan tetap ditangani dengan baik supaya tidak mengganggu kegiatan sehari-hari.

Rasa nyeri pada tulang kering umumnya hadir di sepanjang tulang yang sedang di bagian depan kaki. Kondisi ini tidak jarang ditandai dengan sejumlah gejala laksana otot kaki terasa nyeri, hadir rasa nyeri di unsur dalam kaki, lokasi tulang kering terlihat memar, atau kaki merasakan mati rasa dan terasa lemas.

Penyebab Nyeri pada Tulang Kering
Nyeri pada tulang kering atau shin splints kemungkinan diakibatkan oleh peradangan dampak cederanya jaringan empuk di tungkai bawah unsur depan. Peradangan dan cedera tersebut dapat terjadi andai tulang kering mendapat terlalu tidak sedikit tekanan atau andai kaki menapak secara berlebihan saat menyentuh tanah.

Nyeri tulang kering ini dapat dirasakan ketika Anda melakukan kegiatan berat, seperti mengerjakan olahraga yang memerlukan gerakan berlari dan berhenti secara tiba-tiba. Contohnya ketika bermain basket dan tenis. Rasa sakit di tulang kering ini terkadang dapat terjadi secara konstan dan menjadi parah di wilayah yang sensitif.

Tergantung pada penyebab pastinya, rasa sakit dapat terletak di sepanjang kedua sisi tulang kering atau pada otot. Jika disentuh, pasti akan terasa sakit. Otot yang membengkak terkadang dapat menciptakan saraf di kaki merasakan iritasi sampai membuat kaki terasa  laksana ditusuk tidak sedikit jarum, atau kebalikannya mati rasa.


Mengatasi Nyeri pada Tulang Kering
Nyeri tulang kering umumnya dapat sembuh dengan sendirinya. Bagi mempercepat penyembuhan, Anda dapat melakukan sejumlah langkah sederhana, seperti:

    Mengistirahatkan kaki
    Ketika tulang kering terasa nyeri, beristirahatlah seraya meregangkan otot betis dan unsur depan kaki. Jika rasa nyeri yang dirasakan lumayan parah, usahakan tidur total paling tidak sekitar 2-3 minggu.

    Mengompres dengan es batu
    Meletakkan es batu di tulang kering atau unsur yang terasa nyeri sekitar 10 menit masing-masing 3 atau 4 jam sekali dapat meringankan bengkak dan rasa sakit. Lakukan urusan tersebut secara berulang selama sejumlah hari.

    Minum obat penghilang rasa sakit
    Minum obat analgesik antiinflamasi untuk menolong mengatasi rasa sakit dan pembengkakan. Agar aman, konsultasi ke dokter terlebih dulu guna mengetahui takaran yang tepat.

    Mengurangi kegiatan berat
    Agar rasa nyeri di tulang kering tidak meningkat parah, usahakan Anda meminimalisir intensitas kegiatan yang berat. Beberapa olahraga yang tetap bisa Anda kerjakan termasuk bersepeda, yoga, atau berenang yang tidak memberi desakan berat pada kaki.

Jika rasa nyeri di tulang kering tidak kunjung hilang, makin meningkat parah atau menimbulkan fenomena yang jauh lebih mengganggu, dokter dapat menyarankan pasien guna menjalani operasi fasciotomi. Prosedur ini menjadi opsi terakhir bila sejumlah pengobatan sebelum tidak berhasil.

Untuk mencegah supaya tidak merasakan cedera dan tulang kering terasa nyeri, usahakan kita berolahraga dengan memakai sepatu yang pas dan nyaman, menghindari olahraga di permukaan tanah yang keras dan tidak rata, mengerjakan pemanasan sebelum berolahraga, serta mengerjakan peregangan setelahnya.

Meski beberapa nyeri tulang kering termasuk ringan, tetapi usahakan tidak boleh menyepelekan nyeri tulang kering yang kita rasakan. Jika kita terus berolahraga dan melalaikan rasa sakit yang diderita, nyeri dapat semakin parah sampai membuat Anda mesti berhenti berolahraga sama sekali. Segera konsultasi ke dokter guna penanganan yang tepat.                       

Artikel Terkait

Jika Ada Saran, Masukan, Kritikan Jangan Sungkan Berkomentar atau Hubungi Kami Di Halaman Contact Us

Terima Kasih Sudah Berkunjung :)



EmoticonEmoticon